الكالسيوم في أطعمتك اليومية.. مصادر «بديلة عن اللبن»
الكالسيوم يعد «العنصر الأهم» لصحة العظام والأسنان ولأداء العضلات والأعصاب بشكل سليم، ويظن كثير من الناس أن اللبن هو المصدر الوحيد لهذا العنصر الحيوي، إلا أن الحقيقة أن هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تمد الجسم بكميات كافية من «الكالسيوم» وتساعد في الحفاظ على توازن وظائفه الحيوية، فتنوع المصادر الغذائية يضمن حصول الإنسان على احتياجاته اليومية من «الكالسيوم» دون الاعتماد الكامل على اللبن.