تحذير طبي خطير.. أخطاء شائعة «تضعف بصرك» تدريجيا

تتزايد التحذيرات الطبية من «أخطاء شائعة» يمارسها الناس يوميًا دون وعي بخطورتها على صحة العين، إذ تؤكد الدراسات الحديثة أن كثيرًا من العادات اليومية البسيطة يمكن أن تؤدي إلى تدهور البصر بشكل تدريجي مع مرور الوقت، وتُعد هذه «الأخطاء الشائعة» من الأسباب الخفية وراء ضعف النظر وجفاف العين والإجهاد البصري الذي يعاني منه ملايين الأشخاص حول العالم، مما جعل الأطباء يطلقون إنذارًا بضرورة تغيير السلوكيات التي تبدو غير مؤذية لكنها في الواقع «قنابل بصرية موقوتة».

الإفراط في استخدام الشاشات من أبرز الأخطاء الشائعة

من أكثر «الأخطاء الشائعة» التي تهدد البصر في العصر الحديث هي الجلوس الطويل أمام شاشات الهواتف وأجهزة الكمبيوتر والتلفاز، حيث يؤدي التعرض المستمر للضوء الأزرق الصادر من هذه الأجهزة إلى إجهاد العينين وتقليل معدل رمش العين، مما يسبب الجفاف ويؤثر على عدسة العين تدريجيًا، ويشير الأطباء إلى أن الاستخدام المفرط للأجهزة الرقمية دون فترات راحة يتسبب في ما يُعرف بـ«متلازمة النظر الرقمي»، وهي حالة تتجلى في الشعور بحرقة العين وتشوش الرؤية، ويُوصى باتباع قاعدة «20-20-20» أي إراحة العين كل عشرين دقيقة عبر النظر إلى مسافة عشرين قدمًا لمدة عشرين ثانية لتقليل الإجهاد البصري الناتج عن هذه «الأخطاء الشائعة».

إهمال الترطيب والنوم الكافي ضمن الأخطاء الشائعة

من «الأخطاء الشائعة» التي قد لا ينتبه لها الكثيرون هو قلة الترطيب وعدم شرب كميات كافية من الماء يوميًا، فالعين مثل أي عضو في الجسم تحتاج إلى الترطيب المستمر للحفاظ على سلامة أنسجتها، كما أن قلة النوم تؤثر سلبًا على الأوعية الدموية الدقيقة داخل العين مسببة انتفاخ الجفون والهالات السوداء وضعف التركيز البصري، ويؤكد الخبراء أن السهر المستمر أمام الإضاءة الصناعية يجعل العين مجهدة وغير قادرة على الراحة الطبيعية أثناء الليل، مما يؤدي مع مرور الوقت إلى ضعف تدريجي في الرؤية، لذا يُعد النوم الكافي جزءًا أساسيًا من الوقاية من آثار هذه «الأخطاء الشائعة».

الفرك المتكرر للعين من أخطر الأخطاء الشائعة

يعتبر فرك العينين بشكل متكرر من «الأخطاء الشائعة» التي تُلحق أضرارًا بالغة بأنسجة العين، فالفرك القوي قد يؤدي إلى ضعف القرنية أو إصابتها بالتهابات مزمنة، خاصة عند وجود حساسية موسمية أو إجهاد في العين، ويشير أطباء العيون إلى أن هذا السلوك يساهم في انتشار البكتيريا وتفاقم الالتهابات التي قد تسبب لاحقًا ضعفًا في النظر أو تشوهات في سطح القرنية، ولهذا ينصح بتجنب لمس العين مباشرة واستخدام القطرات المرطبة بدلاً من الفرك، لأنها توفر راحة فورية وتحافظ على سلامة الأنسجة الحساسة.

استخدام العدسات اللاصقة بطريقة خاطئة من أبرز الأخطاء الشائعة

من بين «الأخطاء الشائعة» أيضًا استخدام العدسات اللاصقة لفترات طويلة أو دون تعقيم جيد، حيث تتسبب هذه الممارسات في التهابات خطيرة داخل العين، وقد تصل في بعض الحالات إلى فقدان البصر إذا لم يتم علاجها بسرعة، ويؤكد الأطباء أن العدسات تحتاج إلى تنظيف وتخزين في محاليل مخصصة، كما يجب عدم النوم بها تحت أي ظرف، لأن ذلك يمنع الأوكسجين من الوصول إلى القرنية، ويزيد خطر العدوى، وتوصي الإرشادات الطبية بتبديل العدسات بانتظام وفق تعليمات الشركة المصنعة لتجنب آثار هذه «الأخطاء الشائعة».

الإضاءة الخاطئة أثناء القراءة من الأخطاء الشائعة

من «الأخطاء الشائعة» التي يكررها الكثير من الناس القراءة في إضاءة ضعيفة أو غير مناسبة، ما يجعل العين تبذل مجهودًا مضاعفًا للتركيز، وهو ما يؤدي إلى صداع وإجهاد عضلات العين، ويشير الأطباء إلى أن القراءة في الضوء الخافت تُسبب توسعًا غير طبيعي في بؤبؤ العين مما يجهدها، كما أن الضوء الساطع جدًا يمكن أن يسبب انعكاسات ضارة، والحل هو استخدام إضاءة معتدلة مباشرة على الكتاب دون وهج أو ظلال، لتجنب الضغط المستمر على العينين الناتج عن هذه «الأخطاء الشائعة».

إهمال الفحص الدوري للعين أحد الأخطاء الشائعة

رغم أن معظم أمراض العيون تبدأ بشكل تدريجي دون أعراض واضحة، إلا أن «الأخطاء الشائعة» تتمثل في إهمال الفحص الطبي الدوري الذي يمكن أن يكتشف المشكلات مبكرًا، فالكشف المنتظم يساعد على رصد أمراض مثل الجلوكوما والمياه البيضاء في مراحلها الأولى، ويمنع تفاقمها قبل أن تؤثر على الرؤية الدائمة، ويؤكد أطباء العيون أن زيارة الطبيب مرة واحدة سنويًا على الأقل تعتبر وسيلة فعالة للحفاظ على البصر، خاصة للأشخاص الذين يستخدمون النظارات أو العدسات أو يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري.

الأخطاء الشائعة في النظام الغذائي وتأثيرها على البصر

من بين «الأخطاء الشائعة» التي يغفلها الكثيرون هو تناول وجبات فقيرة بالعناصر الغذائية الضرورية لصحة العين، فالعين تحتاج إلى فيتامين A وC وE بالإضافة إلى الزنك والأوميغا 3، وهذه العناصر توجد بكثرة في الأسماك والجزر والخضروات الورقية، بينما تؤدي الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون إلى إضعاف الدورة الدموية داخل العين، مما يقلل من كفاءة الشبكية، لذلك ينصح الخبراء باتباع نظام غذائي متوازن غني بالمغذيات التي تدعم البصر وتقي من الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر.

نصائح لتجنب الأخطاء الشائعة والحفاظ على البصر

للوقاية من آثار هذه «الأخطاء الشائعة» ينصح الأطباء بالحفاظ على عادات صحية بسيطة مثل أخذ فترات راحة منتظمة أثناء العمل على الشاشات، وتجنب فرك العينين أو النوم بالعدسات اللاصقة، بالإضافة إلى الاهتمام بالإضاءة المناسبة والنظام الغذائي الغني بالعناصر المفيدة، كما أن شرب الماء الكافي والنوم المنتظم يلعبان دورًا كبيرًا في استعادة نشاط العين وتجديد خلاياها، ومع الاهتمام بالفحوصات الطبية الدورية يمكن الحفاظ على البصر في أفضل حالاته طوال العمر.

تبقى العادات اليومية هي العامل الأكبر في حماية العين أو تدميرها، فكل تصرف بسيط قد يساهم في الحفاظ على نعمة البصر أو فقدانها تدريجيًا، لذا يجب أن نكون أكثر وعيًا بهذه «الأخطاء الشائعة» التي قد تبدو بسيطة ولكنها في الحقيقة «تهدد أعيننا بصمت».